ホーム ＞ サラダ料理レシピ ＞キャベツとわかめのシャッキリサラダ キャベツとわかめのシャッキリサラダ わかめと油揚げをたっぷり使用して、カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDも入った栄養たっぷりのサラダです。お湯をかけるだけの簡単メニューです。 料理ジャンル サラダ 調理時間 10分 カロリー 171kcal（1人当たり） リケンのノンオイル 青じそ ふえるわかめちゃん ■材料（2人分） キャベツ 150g ふえるわかめちゃん 8g 油揚げ 3枚（約60g） じゃこ 20g リケンのノンオイル 青じそ 大さじ4 ■作り方 １ キャベツはやや太めの細切り、油揚げは縦1/2にして1cm幅に切る。 ２ ザルなどにキャベツを入れ、油揚げ、乾燥のままのふえるわかめちゃん、じゃこをキャベツの上にのせていく。 3 やかんなどで沸騰させた湯をたっぷり【2】にかけ（目安は1リットル）軽くかき混ぜる。 4 わかめが戻ったら水気を切って器に盛り付け、リケンのノンオイル青じそをかけて出来上がり。 ※お湯をかけるときのお湯はねにご注意ください。かき混ぜるときにはトング、または菜ばしなどを使用してください。

ホームへ戻る サラダ料理レシピのトップへ戻る